S
sudemci
Guest
Boyum 156 falan 58 kilodan 53 e düştüm (diyet yapıyorum) ve haliyle kalçam küçüldü.Ne kadar belim incelse de bu durum moralimi bozdu.Şuan sadece biraz bacağımı inceltip kalçadan kilo almak istiyorum.
Önce kalori açığına devam edip bacağımı inceltip yağları erittikten sonra mı kalça çalışayım (bu daha zor geliyor çünkü 0 dan başlayacağım) yoksa kalori açığını bırakıp ağırlık çalışmaya başlayıp antrenmanlar sonrası kardiyo çalışarak mı yağ yakayım?
Önce kalori açığına devam edip bacağımı inceltip yağları erittikten sonra mı kalça çalışayım (bu daha zor geliyor çünkü 0 dan başlayacağım) yoksa kalori açığını bırakıp ağırlık çalışmaya başlayıp antrenmanlar sonrası kardiyo çalışarak mı yağ yakayım?
